Jest krew!

Najpierw obejrzyj - potem przeczytaj tekst ;)


Ta reklama jest świetna.
Zajebista.
Tak i kropka! Nie mam tu nic do dodania więcej, nie ma tu długiego opisu, bo nie ma sensu. Wreszcie bez słodzenia, ślicznych aktorek, modelek, uśmiechających się jakby reklamowały nową kolekcję ubrań lub kosmetyków do depilacji nóg (bo nogi to chyba jedyne czego nie boją się pokazać autorzy tego typu reklam, żeby choć trochę zasugerować, że zbliżamy się do miejsc intymnych). Jest krew. Jest krew w reklamie podpasek. Jest przełom.

Najpierw obejrzyj - potem przeczytaj tekst ;) Ta reklama jest świetna. Zajebista. Tak i kropka! Nie mam tu nic do dodania więcej, n...

Etykiety: Zdrowie

Aqua-batic! - podwodna sesja na rurce? Jestem na tak!

Co może powstać po wsadzeniu rurki w wodę i zostawieniu ją pole dancerkom "na pastwę losu"? Na przykład niesamowite fotografie. Jednak w tym projekcie nic nie było "pastwą losu". Prace, które zaprezentował australijski fotograf Brett Stanley wymagały kilku miesięcy przygotowań i współpracy z tancerkami. Stworzyli razem serię wyjątkowo pięknych sesji łączących elegancję, kobiecość i siłę.

Taniec na rurze pod wodą?

Poniższe zdjęcie, było pierwszym, które mnie zaintrygowało. Zauważyłam je już jakiś czas temu, pobrałam na komputer, by w wolniejszej chwili po sesji dowiedzieć się skąd ono pochodzi:


Pole dance pod wodą. Pole dancerki uwolnione od grawitacji, ubrane w bikini i wodoodporny makijaż. Figury uchwycone w basenie wyglądają znajomo, ale zupełnie inaczej.

Wodny pole dance to wcale nie figury profesjonalistek czy gwiazd tego sportu. Według Daily Mail fotografowane dziewczyny czy raczej kobiety są amatorkami. Sesja ta wymagała od nich nie tylko starannego utrzymania pozycji wbrew sile wyporu wody. Do wykonania zdjęcia musiały wytrzymać pod wodą ok. 1 minuty i to możliwie bez ruchu.
Kilka z tancerek nie umiało nawet pływać, więc naprawdę byłem pod wrażeniem ich poświęcenia.
Sam Brett Stanley nurkuje od 16 roku życia, to jego druga obok fotografii pasja. Jak wyjaśnia:
Chciałem wziąć swój styl (fotografowania) i zobaczyć czy uda mi się pracować pod wodą, i udało się. Wciągnęło mnie.


3 minuty pod wodą, bez wspomagaczy

Nie używaliśmy żadnego sprzętu wspomagającego oddychanie, takiego jak do profesjonalnego nurkowania. Uznałem to za bardziej kłopotliwe niż swobodne nurkowanie, więc mieliśmy jeden oddech na jedno ujęcie, by później wypłynąć i omówić, co musimy zmienić lub zrobić lepiej.
Mogę wstrzymać oddech na ponad 60sekund - to na ogół wystarczająco długo, by zrobić zdjęcie, ale miałem trzy niesamowite modelki z Japonii, które mogły pozostać na dole trzy razy dłużej! Starałem się z nimi utrzymać i prawie mnie zabiły!

Efekt tego poświęcenia zapiera dech w piersiach. Czy patrząc na te zdjęcia można jeszcze zarzucić wulgarność czy niepoprawność tego sportu?

Keara Tyler

Maranda Sun

Skylar Leigh

Charlene Mundy

Eleanor Mills

Dee

Phyllisann

Wrażenie robi też filmik z tworzenia zdjęć:
 
Strona fotografa: brettstanleyphoto.com

Co może powstać po wsadzeniu rurki w wodę i zostawieniu ją pole dancerkom "na pastwę losu"? Na przykład niesamowite fotografie. ...

Etykiety: PoleDance

Twój typ budowy ciała - ektomorfik, mezomorfik czy endomorfik?


Mimo, że jako kobiety kojarzymy popularne jabłka, gruszki i klepsydry jako typy budowy ciała (choć to raczej typ sylwetki i to uogólniony), to osoby bardziej zainteresowane ułożeniem diety czy treningu powinny zauważyć, że wyróżnia się 3 somatotypy: ektomorfika, mezomorfika i endomorfika.

Oczywiście nie musisz znać odpowiedzi na pytanie: jaki mam typ budowy ciała żeby się odchudzać czy ćwiczyć, ale odkrycie jaką budowę ma Twoje ciało może pozwolić Ci szybciej osiągnąć upragnione efekty. Bez tej wiedzy pewnie też je osiągniesz, ale wolniej, więc czemu by tego nie przyspieszyć, osiągnąć cel mniejszym wysiłkiem?

Somatotyp to typ budowy ciała, który z łatwością ocenisz w lustrze, a także znając reakcje swojego organizmu.
Ektomorfik, mezomorfik i endomorfik - moja radosna twórczość

Ektomorfik

Pierwsze skojarzenie: chudzielec. Nic dziwnego, cechy, które charakteryzują ektomorfika to:
  • smukłe ciało,
  • stosunkowo krótki tors, 
  • wąskie stopy i dłonie,
  • długie kończyny,
  • szczupłe ramiona,
  • wąska klatka piersiowa (często płaska),
  • wąskie biodra
  • problemy z nabraniem masy mięśniowej
Typowy ektomorfik jest osobą bardzo szczupłą, często też wysoka, ale niekoniecznie. Ma przyspieszony metabolizm -"jem i nie tyję". Ektomorfik ma problem z przybraniem na wadze, a także budowaniem masy mięśniowej. W tym celu musi spożywać znacznie większą liczbę kalorii niż jest ona potrzebna do utrzymania aktualnej wagi. Ponadto bez dobrego planu treningowego i diety może się wydawać, wręcz nie możliwe umięśnienie choć trochę sylwetki.

Z drugiej strony trudną strefą ektomorfika jest brzuch - jeśli już, to cały tłuszcz kumuluje się właśnie w tej partii, a ćwiczenia ABS nie rozwiązują problemu.

Sportem dla ektomorfika jest bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, ale wszystkie te sporty jako długodystansowe, ponieważ ektomorfik ma predyspozycje wytrzymałościowe. Dodatkowo joga, jazda na łyżwach czy narty biegowe. Warto ograniczyć treningi cardio, zwiększyć spożywanie węglowodanów (jeśli odżywka to węglowodanowo-białkowa, a nie czysto białkowa).

 Ektomorfik rys. David Wyffels
Reprezentantkami tego typu są: Cameron Diaz, Kate Moss, Natalie Portman, Małgorzata Kożuchowska, Marta Żmuda-Trzebiatowska. Oprócz tego można do tego typu zakwalifikować sylwetkę "typowej modelki".

Endomorfik

To przeciwieństwo ektomorfika. Osoby o endomorficznej budowie mają:
  • krągłą sylwetkę
  • krótką szyję i okrągłą twarz
  • krótkie kończyny
  • szerokie biodra
  • w przypadku kobiet obfity biust
  • wysoki poziom tkanki tłuszczowej
Endomorfik będzie nazywany osobą pulchną, krągłą, o pełnych kształtach. Tkanka tłuszczowa endomorfika odkłada się równomiernie na wszystkich partiach ciała, dzięki czemu zadbane kobiety o budowie endomorficznej są w gruncie rzeczy kobietami atrakcyjnymi, a fit wersja tej figury to seksowna klepsydra lub gruszka. Niebezpieczeństwem endomorfika są przyrosty wagi. Endomorfik, łatwiej od ektomorfika, wyrzeźbi masę mięśniową, ale kilkutygodniowe zaniedbanie szybko spowoduje ponowny wzrost tkanki tłuszczowej. Typ ten wymaga ciągłej samokontroli.

Przy budowaniu masy mięśniowej nie jest konieczne przekraczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego, a jeśli już to tylko w minimalnym zakresie. Dieta powinna być bogata w białko. Dobre treningi dla endomorfika to treningi siłowe z ciężarami, interwałowe i jazda na rowerze na krótkich dystansach. Z kolei spalanie tkanki tłuszczowej będzie wymagało znacznego zmniejszenia dziennej puli kalorycznej i dodania treningów cardio.

 Endomorfik rys. David Wyffels

Reprezentantkami tego typu są: Jenifer Lopez, Beyonce, Dita Von Teese, Meghan Trainor, Katarzyna Cichopek czy Ewa Farna. Przy czym ostatnia, mimo przybrania na wadze i wbrew uszczypliwym komentarzom portali plotkarskich, wcale się tym nie przejmuje, podśpiewując o swoich biodrach "jak szafa" (napisy polskie dostępne w ustawieniach):


Mezomorfik

Typ szczęściarza, chciałoby się powiedzieć najlepszy somatotyp, bo każdy sportowiec chciałby go mieć. Mezomorfika charakteryzuje:
  • proporcjonalna budowa ciała, budowa "V",
  • szerokie barki,
  • płaski brzuch, wąska talia,
  • zarysowane mięsnie
  • duża siła
  • niski poziom tkanki tłuszczowej
Typowy mezomorfik wygląda dobrze bez wkładania wysiłku w dbanie o figurę. Z jednej strony nic nie robi się samo, ale może zdarzyć się tak, że aktywny ektomorfik po miesiącach ćwiczeń nie będzie wciąż wyglądał jak niećwiczący mezomorfik. Sprzyjające uwarunkowania genetyczne mezomorfik wygrał na loterii matki naturty. Przy odpowiednim bilansie kalorycznym i wkładzie energii w treningi łatwo zbuduje tkankę mięśniową, a spali tłuszczową.

Jeśli chodzi o sporty - właściwie każdego rodzaju. Najlepsze efekty przyniesie łączenie siłowych i cardio.

 Mezomorfik rys. David Wyffels

Reprezentantkami tego typu są: Jessica Biel, Halle Berry, Madonna, Maria Sharapova i Katarzyna Glinka.

Oczywiście, rzadko kiedy ktoś jest 100% ektomorfikiem czy endomorfikiem, zazwyczaj jesteśmy typami mieszanymi. W moim wypadku byłby to pewnie endo-mezomorfik. Brzmi banalnie - tylko 3 typy. Jednak ich znajomość pozwoli lepiej dopasować dietę, a także nasz trening. A ty wiesz już jaki jest Twój somatotyp?

Mimo, że jako kobiety kojarzymy popularne jabłka, gruszki i klepsydry jako typy budowy ciała (choć to raczej typ sylwetki i to uogólniony...

Etykiety: Fitness

Obserwatorzy

Instagram